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酸奶最佳搭配組合,堅持喝能年輕瘦身

我要評論  2019/6/2 8:44:42   瀏覽次數:

酸奶被稱為“21世紀的健康零食”,不僅保留了牛奶中的有益成分,發酵過程中還產生很多人體所需的各種營養物質,不僅有助消化、提高免疫,還可減肥瘦身、美容養顏。


酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。不過...酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以達到瘦身效果!

蘋果+酸奶:減肥助消化

蘋果是公認的減肥水果,酸奶加蘋果既能促消化還能美容養顏。 吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。


只需將蘋果切丁榨汁,或是直接與酸奶攪拌在一起食用,味道清新自然,爽脆清甜超享受!


黃瓜+酸奶:美容瘦身

黃瓜熱量極低,不僅能減肥還能美容養顏。與酸奶一起食用能大大加強減肥效果。并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁后與酸奶攪拌后食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。


將黃瓜榨汁后與酸奶攪拌食用,最好再加上些去皮的黃瓜絲,口感更豐富,味道更清甜!


木瓜+酸奶:減肥豐胸

木瓜的熱量低,又能飽腹,是美容減肥豐胸的佳品。只需將木瓜切成小塊,用榨汁機榨成木瓜汁。


與酸奶拌在一起制成木瓜酸奶奶昔。或是直接將木瓜丁與酸奶攪拌均勻即可食用,既減肥又豐胸。


香蕉+酸奶:潤腸飽腹

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得饑餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。

香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,以及豐富的膳食纖維,營養豐富,只需少量就能帶來很強的飽腹感,是許多減肥健身人士熱愛的水果。


香蕉配上酸奶,更容易使人感到飽腹,在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入,減肥效果很棒喔。


綠茶+酸奶:瘦腰防輻射

綠茶富含茶多酚,能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上酸奶還能有效緩解便秘,排毒養顏,想甩掉小肚腩的你一定要多喝!


只需將綠茶粉倒入酸奶中攪拌均勻即可,10g綠茶粉配上200g酸奶,吃起來有一種抹茶酸奶的感覺喔~


堅果+酸奶:均衡營養

堅果富含維生素e和蛋白質,營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上酸奶,不僅能減肥瘦身、潤腸通便,還能改善動脈硬化、降低膽固醇,使肌肉更勻稱有力。


對于長期使用電腦的朋友來說,吃些堅果酸奶還能緩解視疲勞。


只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎,灑在酸奶上或拌勻即可。每天1碗,讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗!


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